Zanaves

Ты и твоё тело

Ты и твоё окружение

Ты и твоя психология

Избавьтесь от эмоционального переедания
и лишнего веса за 3 месяца при помощи комплексной биопсихосоциальной программы

Старт 5 января

Для кого мы разработали этот курс?

Кто стыдится своего отражения
в зеркале и чья самооценка зависит от цифры
на весах, хочет принимать свое тело
и наконец-то полюбить себя

Кто хочет перестать заедать негативные эмоции, испытывать чувство вины и наладить здоровые отношения с едой

Для тех, кого беспокоит лишний вес, кто хочет похудеть и больше
не набирать

/04

/03

/02

/01

Для тех, кто устал от цикла
“диета-срыв” и хочет иметь
стройное тело без психологического
насилия над собой

Как происходит сейчас?

Я недовольна собой
и постоянно переедаю

Часто ем бесконтрольно и не могу остановиться

Мне очень некомфортно физически и эмоционально

Я постоянно ем и даже
не чувствую вкус еды

Неумение справляться с негативными эмоциями

Совокупность этих факторов приводит
к нахождению в замкнутом круге зависимых состояний нужно похудеть — диета — срыв — вина

Основные триггеры ведущие
к нарушению пищевого поведения:

Постоянные диеты

Низкая самооценка

По данным ВОЗ 99% людей, которые садятся на диету срываются в первую неделю или возвращались к прежнему весу в течение трёх месяцев.

Почему сейчас так происходит?

нужно похудеть

диета

срыв

вина

Почему самостоятельно не получается решить эту проблему?

Задача Тела — победить диету, вернув килограммы, поэтому за диетой всегда наступает переедание

Лишний вес - это психологическая проблема и она не решается
диетами и тренировками.

Еда помогает справляться с негативными эмоциями и мы привыкаем заедать стресс, но нас никто не учил с детства справляться
с негативными чувствами и эмоциями.

Вместо того, чтобы работать с самооценкой, проблемами, негативными чувствами, озабоченностью весом, вызывающими эти чувства, мы стараемся полностью от них убежать, переедая.

Разбираем, как семья и близкое окружение влияют на наши отношения с едой. Создаём навык заботиться о себе, выстраивать личные границы и внутреннюю опору.

Социум

Проработаем установки, убеждения,когнитивные искажение
и логические ошибки, которые мешают снижать вес и сохранять достигнутый результат. Сможете без внутреннего сопротивления и психологического дискомфорта достичь цели
и сохранить результат.

Психология

Корректируем отношения с едой. Вы легко сократите переедание и тягу к вредной еде без голода и насилия.

Биология

С чем будем работать?

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Что говорят участники? Попробуйте почувствовать

Я наконец-то радуюсь тому что просто живу

Ушла тревога за съеденное, ем что хочу, но при этом худею

Мне понятно, почему люди так реагировала на меня

Моя жизнь разделилась
на до и после - я снова люблю себя

Больше внимания
к здоровому

Самое большое достижение этого года
- я похудела на 19 кг и поверила в себя

Мне понятно, почему люди так реагировала на меня

Моя жизнь разделилась
на до и после - я снова люблю себя

Я наконец-то радуюсь тому что просто живу

Больше внимания
к здоровому

Ушла тревога за съеденное, ем что хочу, но при этом худею

Мне понятно, почему люди так реагировала на меня

Больше внимания
к здоровому

Моя жизнь разделилась
на до и после - я снова люблю себя

Больше внимания
к здоровому

Самое большое достижение этого года
- я похудела на 19 кг и поверила в себя

Моя жизнь разделилась
на до и после - я снова люблю себя

Ушла тревога за съеденное, ем что хочу, но при этом худею

Мне понятно, почему люди так реагировала на меня

Самое большое достижение этого года
- я похудела на 19 кг и поверила в себя

Что мы делаем пошагово, чтобы перестать заедать негативные эмоции, принять и полюбить себя?

Когнитивные искажения и установки относительно нашего отношения к еде, себе и миру

Разбираем

Исправляем

Устраняем

Мифы о диетах и почему они не работают. Вводим новые пищевые привычки, внедряем навыки стройного человека

Биологические причины набора лишнего веса: возраст, наследственность, перенесенные заболевания

/01

/02

/03

/04

/05

Под социальные факторы: семья, доступность кафе, магазинов, доставки на дом. Приобретёте навык
обходить стороной соблазны, которые нам навязывает социум. Грамотное отстаивание личных границ

Корректируем психологические факторы: использование пищи с непищевыми целями («Мне плохо, я поела,
мне стало хорошо»). Результат:Психоэмоциональный
и физический комфорт

Адаптация

Корректируем

Научимся

Справляться с эмоциями и стрессом. Заменим пищевые удовольствия на те,
в которых действительно нуждаемся

/08

/06

/07

Учимся

Устраняем

Учимся отличать насыщение от пресыщения и голод от аппетита

Рецидивы, срывы способы справиться со сложностями в пути

Специалист по функциональной нормализации веса.

Практикующий специалист в области коррекции пищевого поведения с 2015 года.

Более 5000 часов личной терапии и 2500 групповой.

Психолог, Психотерапевт.

Автор и ведущая курса

Марина Емельянова

Я похудела на 40 кг и мой опыт основан не только на нучных знаниях в сфере психологии, диетологи, нутрициологии, но и на личном опыте.

Я помогла более 1500 женщин наладить отношения с едой, нормализовать свой вес и принять себя.

Более 10 000 кг лишнего убрали участницы моих программ.

25 лет

38 лет

Более 150 000 слушателей подкаста

Более 1000 историй женских трансформаций

Главная миссия нашего проекта- это баланс ментального, эмоционального и физического здоровья каждой Женщины.

С восхищением и заботой о Вас, Феоктистова Дарина и команда Mental Nutrition.

Восстановление работы
нервной системы,
метаболизма веса
и питания

Диагностика причины возникновения проблемы лично в вашем случае

Восполнение нутрицевтических дефицитов, формирующих
тягу к вредным продуктам.

Проработка:
Экстернального, эмоциогенного
и компульсивного пищевого поведения.
Синдрома ночной еды.
Ограничительного пищевого поведения.
Диетического мышления.
Вторичных выгод переедания

Способы коррекции логических ошибок и когнитивных искажений нашей психики. Способы справляться
с эмоциональным дискомфортом, стрессом и дистрессом.
Навык адаптации к социальным аспектам пищевого изобилия. Профилактика и лечение алекситимии (невозможность идентифицировать свои чувства)

Реабилитационная психотерапия и психотерапия зависимых состояний, работа с образом тела

Из чего состоит
программа курса